ନିଜର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ ବେଶ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଭୋଜନ ସାମିଲ କରିବା, ଅନେକ ତରଳ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟର ସେବନ ଦ୍ୱାରା ଖୁବ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଭୋଜନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିୟମ ସ୍ତର ସଠିକ ରହିଥାଏ। ଅସମୟରେ ଭୋଜନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ।
ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ମୁଖ୍ୟକାରଣ। ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ସେଓ, ବିନସ, ଖଟାଫଳ, ଗାଜର ଆଦି ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଅଧିକ ଚିନ୍ତାଗ୍ରସ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଭୋଜନ କରିବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବେ ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯାହାଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ହଜମରେ ସହାୟକ ହେବା ସହ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଖାଦ୍ୟ ଭଲ ଭାବେ ଚୋବାଇ ନଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହ କିଛି ସମୟ ଚାଲନ୍ତୁ। ଫଳରେ ଖାଦ୍ୟ ଭଲରେ ହଜମ ହେବା ସହ କୋଷ୍ଠାକଠିନ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଥାଏ।
Comments are closed.